Kalça ve basen eritme diyeti

Kalça ve basen eritme diyeti

Özellikle türk kadınlarını rahatsız eden bölge kalça ve basenlerdir. En çok bu bölgelerden kilo aldığımız için selülitlerde bu bölgelerde baş göstermektedir.En inatçı olan bölgelerimiz kalça ve basenlerdir.Bu nedenle hemen sonuç alamazsanız üzülmeyin.En kısa sürede  sonuç alacaksınız.Özel jimnastik hareketleri yaparak basen bölgemizi eritmeye destek olabiliriz.

Kalça ve basen eriten diyet listesinde dikkat edilmesi gerekenler :

  • Bol bol egzersiz yapmalıyız.
  • Bol sıvı tüketip gazlı içeceklerden uzak durmalısınız.
  • Yağlı ve ağır  yiyecekler tüketmemelisiniz.
  • Beyaz şeker ve un kullanmamalısınız
  • Cips ve aşırı kalorili-yağlı kuruyemişlerden uzak durmalısınız

Pazartesi
Kahvaltı: 1 porsiyon olacak şekilde hazırlamış olduğunuz musliden 1fincan süt ısteğe bağlı olarak dilimlenmiş yarım muzda ılave edebilirsiniz.
Saat 11.00’de : 1 elma
Öğle: 1 porsiyon musli ıle beraber yanında yarım muz
Öğleden sonra: 1 avuç kadar kuru üzüm
Akşam: 1 parça göğüs ızgara veya tavuk kanat, yeşil salata ve 1 meyve
Yemekten ıki saat sonra: 1 portakal

Salı
kahvaltıda: 1 porsiyon müsli, yarım muz
Saat 11.00’de: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon musli, yarım muz
Öğleden sonra: 1 avuç kadar kuru üzüm
Akşam: 2 yumurta ıle yapılmış omlet, rendelenmiş havuç ve domates.
Yemekten 2 saat sonra: 1 portakal

Çarşamba
Kahvaltıda: 1 porsiyon müsli, yarım muz
Saat 11.00’de: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon musli ıle beraber yanında yarım muz
Öğleden sonra: 1 avuç kadar kuru üzüm
Akşam: 1 çay fincanı kadar yer kapsayan spagetti ve 1 meyve.
Yemekten 2 saat sonra: 1 portakal

Perşembe
Kahvaltıda: 1 porsiyon müsli, yarım muz
Saat 11.00’de: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon musli, yarım muz
Öğleden sonra: 1 avuç kadar kuru üzüm
Akşam: ince 1 parça tavuk göğsü, haşlanmış havuç veya haşlanmış brokoli
Yemekten 2 saat sonra: 1 portakal

Cuma

Kahvaltıda: 1 porsiyon müsli, yarım muz

Saat 11.00’de: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon musli, yarım muz
Öğleden sonra: 1 avuç kadar kuru üzüm
Akşam: Ton balıklı yeşil salata, 1  yumurta ve 1 meyve.
Yemekten ıki saat sonra: 1 portakal

 

Kaynak : www.diyetler.biz

Etiketler:

Bu Yazıyı Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

  1. Aynur Musayeva diyor ki:

    merhaba,musli sutlemi tuketilecek yoksa sadece muslimi olucak?cevap verses sevinirdim,

Yorum Yaz

çok güzel oyunlar