GÜNDE 1 ELMA DOKTORA ELVEDA

GÜNDE 1 ELMA DOKTORA ELVEDA

Ülkece çok sevip tükettiğimiz meyvelerin başında geliyor elma.Öyle ki Türkiye’de elma tüketimi kişi başına yılda 20 kg

elmacivarında.Eski Türkçe’de “alma” diye bilinen adının,

meyvenin rengi olan “al” (kırmızı)’dan geldiği bilinmektedir.

Faydalarını düşününce mucizevi bir meyve olan elmayı,

bizler aslında öteden beri bilinmekteyiz. Eee boşuna dememişler:

Günde 1 adet elma yemek sizi doktordan uzak tutar diye.

 

Küçük-orta boy bir yeşil elma yaklaşık 50-80 kaloridir. Yeşil elma potasyum, fosfor ve kalsiyum gibi mineraller ve lif içerir. Ayrıca A vitamini ve küçük miktarlarda C vitamini içermektedir.Yüksek lif içeriği ile sindirim sistemimizi temiz ve sağlıklı tutmamıza yardımcı olur. Yeşil elmanın kabuklu olarak tüketilmesi daha yararlıdır.

 

Yeşil elma, kırmızı elma ile karşılaştırıldığında sağlık ve güzellik faydaları açısından daha geniş bir yelpazeye sahiptir. Yeşil elma özellikle diyabet hastalarına önerilmektedir.

 

Elmanın yararlarına bakacak olursak;

 

1)Sindirim sistemine yardımcı

Yeşil elmanın en önemli faydası yüksek lif içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini düzenlemesidir.


2)Karaciğer  Dostu                                                                             

Yeşil elma karaciğer sorunlarının azaltılmasına yardımcı olur.

 

3)Kolesterol düşürücü

Önceden bahsettiğimiz gibi yeşil elmanın yüksek lif içeriği kötü  kolesterolün(LDL) düşürülmesine yardımcıdır.

 

4)Kansere Karşı Koruyucu

Araştırmalar elmanın, prostat ve akciğer kanseri riskini azalttığını göstermiştir.

 

5)Kilo vermeye yardımcı

Yeşil elma mideye doygunluk hissi verir böylece aşırı yemek yeme eğilimini önler. Yeşil elma tüketerek sağlıklı olarak zayıflayabilirsiniz.

 

6)İştah kontrolü

Yeşil elma iştahınızı açmaya yardımcı olabilecek organik asitler salgılar. Eğer bağırsak hareketlerinizden dolayı iştahsızlık yaşıyorsanız yeşil elma yiyerek bunun önüne geçebilirsiniz.

 

yesil-elma

 

7)Enerji

Yeşil elma enerji vericidirler. Özellikle yoğun hayat temposuna sahip veya sporla uğraşan insanlar için  ideal  karbonhidrat içeriğine sahiptir.

 

8)Önleyici

Yeşil elma içerdiği pektin sayesinde ishalin, yüksek lif içeriğiyle de kabızlığın ve bunların yanı sıra içerdiği malik asit sayesinde gut hastalığın önleyicisidir.

 

9)Antioksidan

Yeşil elma flavonoid  ve polifenol antioksidanlarını içeriyor. Bu sayede, kanseri ve DNA hasarının çeşitli formlarını önler.

 

10)Cildi güzelleştirir

Yeşil elma içerdiği vitaminler sayesinde  cildinizin  taze ve parlak olmasına yardımcı olur. Ayrıca cilt hastalıklarına karşı koruyucudur.

YAZAR : Diyetisyen Saliha MERAL

Yazarın Diğer Yazıları

KAYNAKLAR

https://tr.wikipedia.org/wiki/Elma

https://caloriebee.com/nutrition/Green-apple-benefits-the-various-benefits-of-green-apples

http://www.buzzle.com/articles/green-apple-nutrition-facts.html

 

Etiketler:

Bu Yazıyı Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

  1. gökçe diyor ki:

    çok güzel çok faydalı bir yazı olmuş.

  2. sahibinden diyor ki:

    Paylaşım için teşekkürler 🙂

Yorum Yaz

çok güzel oyunlar