Grip Olmamak İçin Ne Yapmak Gerekir?

Grip Olmamak İçin Ne Yapmak Gerekir?

Sonbahar mevsiminin gelmesiyle birlikte hava sıcaklıkları düşüşe geçti ve artık soğuk hava iyice kendini göstermeye başladı.Bu zamanlar gribe yakalanmanın en yaygın olduğu zamanlardır.Bu yüzden soğuk algınlığından uzak durmak için neler yapmak gerekir?Bu yazımızda bunları sizinle paylaşacağız.

 

Dengeli ve düzenli beslenmeyle soğuk algınlığına karşı koymak mümkün.Bunun için doğru ve yeteri kadar besin tüketmek yeterli olacaktır. Peki gribe karşı bizi koruyacak besinler hangileridir? İşte o besinler:

 

Gribe karşı koymak için ilk önce bağışıklık sistemimizin güçlü olması gerekir. Bunuda güçlendirmek kişinin kendi elindedir. Balık,zeytinyağı ve ceviz bağışıklığı güçlendirip sizi soğuk algınlıklarına karşı koruyucu etki yapmaktadır.Omega 3 yağ asitlerini içerisinde barındıran bu besinler, grip salgınına karşı bire bir gelmektedir.Bu sebeple haftada en az 2-3 kere balık tüketmek bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için size yardımcı olacaktır.

 

Mide ve bağırsak enfeksiyonlarına karşı koymak için ise, içerisinde bulundurduğu laktik asit sayesinde yoğurt mikroplara karşı birebir koruma sağlamaktadır.

 

Sonbaharın gelmesiyle insanların fiziksel aktivite azlığından dolayı karşı karşıya kaldığı kabızlık rahatsızlığına önlem olmak için ise, lifli besinler tüketmek gerekmektedir.Bu mevsimlerde özellikle kuru baklagillerin, esmer ekmek, bulgur, kepekli makarna gibi tahılların ve C vitamini içeren meyve sebzelerin tüketilmesi size yardımcı olacaktır.

 

Metabolizmamızın düzenli çalışması için ise günde en az 10-12 bardak su içmek gerekmektedir.

Etiketler:

Bu Yazıyı Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

  1. buse günay diyor ki:

    bunları denemek lazım.ben çok grip oluyorum inşallah bunlar iyi gelir.çok teşekkürler bu önerileriniz için.

Yorum Yaz