Kategori: Yeşim Özden

TATİLE HAZIRIZ !!!

Diyet yapan pek çok kişi “Eyvah, şuraya gidiyorum. Bozulacak yine diyetim” şeklinde düşünceler inşa ederek kilo almaktan korktuğunu söyler. Yolculuğa çıkmadan 1 hafta önce diyet stratejinizi belirleyin. Bunu önceden planlayarak, yolculuktan önce her gün yaptığınız planı inceleyerek kendinize anımsatmalısınız. Diyetinize ne kadar bağlı kalacağınızı,...

YEMENİZ KONUSUNDA ISRAR EDENLERE #DİREN’İN!

Diyet yapan pek çok kişi, diyetlerinden sapmalara neden olsa bile, birinin duygularını incitmemek için “yemek zorunda” kaldıklarını söylemiştir. Kimi annesini üzmemek için akşam yemeğinde onun hazırladığı her şeyi yemek zorunda hissettiğini söyle, kimi ofis içindeki kutlamalarda pasta ve kurabiyelerden yediğini söyler, kimi kayınvalidesinin hazırladığı...

KAHVALTI YAPMAMA ENGELİNİ AŞ ! KAHVALTI YAP !

Sabahları kendinizi aç hissetmediğiniz için kahvaltı öğününü atlıyor musunuz? Kahvaltı güne başlamanızda en önemli öğündür. Kahvaltı yapan kişiler, yapmayanlara göre diyet hedeflerine ulaşmakta ve kilolarını kontrol altında tutmakta daha başarılı oluyorlar. Aç olmasanız bile az miktarda da olsa birşey yemeye çalışın. Vücudunuz kahvaltı yapmamaya...

PLANLAMADIĞINIZ YİYECEĞİ YEMEYE ENGEL OLUN!

Mutfak dolabı ya da buzdolabının kapağını açtığınızda içinizden “Bunu gerçekten yemek istiyorum, ama yememem gerektiğinin farkındayım. Yine de çok yemek istiyorum. Yememeliyim, ama canım çekti. Bunun yeme planımda olmadığını biliyorum. Boşver! Ne olursa olsun yiyeceğim!”  gibi konuşmalar yapmışsınızdır. İçinizde sürüp giden bu çatışma duygusal olarak...

ŞEKERDEN VAZGEÇİN!

Şeker kalorisi olan fakat besin değeri açısında ihtiyacımız olmayan bir gıdadır. Son yıllarda market reyonlardaki cazip ambalajlar, yeme isteği uyandıran reklamlar ile şeker tüketimi olağan üstü düzeylerde artmıştır ve bu da şişmanlık sorununun artmasına neden olmuştur. Tatlı bir şey yemek istediğiniz de meyve yiyin....

DİYETE BAŞLAMADA BİR “AN”

Diyet yapan pek çok kişi erteleme eğilimindedir. Belki sizde diyete başlamak için zorlanıyor olabilirsiniz. Sürekli olarak kendinize, “henüz hazır değilim.. başka bir gün başlarım” diyebilirsiniz. Erteleme duygusunun altında yatan nedenler sizce ne olabilir? Diyet yapmak hayli zor bir durum mu? Gerçekten kolay değil! Yeterli motivasyonunuz mu...

KİLO VERMEK İÇİN BİR ADIM ATMAYA NE DERSİNİZ?

Sağlıklı beslenmek için önce bilinçlenmemiz gerektiğinin artık hepimiz farkındayız. Düşüncelerimizi bastırarak, yemek istediğimiz şeyleri baskı altında yememek diyette başarısızlığa neden oluyor. Siz besinleri tanıdıkça, sizin için faydalı ve zararlı taraflarını öğrendikçe neyi? ne kadar? yemeniz gerektiğinizi öğrendikçe kendi beslenme programınızı kendiniz hazırlayacaksınız. Beslenme alışkanlıklarınızı...

BU DİYETTE BİR HAKSIZLIK MI VAR?

Bazı insanlar istedikleri şeyleri yerken, sizin sürekli yediklerinizi kısıtlamak zorunda olmanızı haksızlık olarak düşündüğünüz oluyor mu? Gerçekte, o zayıf kişilerin kendilerini kısıtladıklarını görmezden gelmeniz ve sizin kendinizi kısıtlıyor olmanızı haksızlık olarak düşünmeni ve bu konuya aşırı kafa yormanız! Araştırmalarım ve danışmanlığını yaptığım kişilerden 2 çeşit...

ZAYIF BİRİ OLDUĞUNUZU DÜŞÜNÜN!

Kilo vermek istiyorsunuz ve veremiyorsunuz. Diyet yapıp zayıflıyorsunuz, kısa süre sonra verdiğiniz kiloları geri alıyorsunuz. Nedenini hiç düşündünüz mü? Siz farklı mısınız? Kesinlikle farklısınız, ama bu düşüncelerinizdeki yanlışlıkların beslenmenizde neden olduğu tutumlar ile ilgili olabilir. Diyet yapmanızı güçleştirecek kişilik özelliklerine sahip olabilirsiniz. Yeme İsteği ile...

çok güzel oyunlar