Kategori: Ayşenur Özgeliş

Bereketin Simgesi: NAR

BEREKETİN SİMGESİ: NAR   Ülkemizin hemen hemen her bölgesinde yetiştirilen narın içermiş olduğu besin değerleri yönünden önemi her geçen gün artmaktadır.   Tüketmiş olduğunuz küçük bir nar (100 gr) ; 77 kalori 14,7 gr karbonhidrat 8 mg. C vitamini 05 mg. demir içerir.   Potasyum ve antioksidan içeriği de yoğun bir meyvedir.   Nar, kırmızı...

Ramazanda Nasıl Beslenmeliyim ?

RAMAZAN AYINDA NASIL BESLENMELİYİM ?   Hem sıcak hem de uzun bir oruç dönemi bizleri bekliyor. Peki beslenmemizin ve alışkanlıklarımızın  tamamen değişeceği bu dönemde nelere dikkat etmeliyiz? Oruç tutulan sürenin uzunluğu ve sıcakların etkisinden dolayı bol su tüketimine dikkat edilmelidir. İftardan sahura kadar olan süreçte ortalama...

ÖDEM ATMADA BESLENME KURALLARI

Ödem , vücudun olması gerekenden daha fazla su tutması anlamına gelmektedir. Bazı ciddi sağlık problemlerinin haberci olan ödem, hastalıkların yanı sıra bazen yanlış beslenmeden veya sıvı tüketiminin yetersiz olmasında da kaynaklanabilmektedir. Yüksek miktarda ve ciddi şekilde vücudunuz su tutuyorsa dikkat etmelisiniz.  Böbrek, karaciğer ve...

Diyette Davranış Değişikliği Stratejileri

DİYETTE DAVRANIŞ DEĞİŞİKLİĞİ STRATEJİLERİ   ● Yiyecek alışverişini tok karnına yapmak, yenmemesi veya az yenmesi gereken besinleri satın almamak,   ● Alışverişe liste hazırlayıp çıkmak,   ● Besin tüketimini sınırlamak için ne yiyeceğini önceden planlamak,   ● Başkalarının ikramlarını kabul etmemek ve bunu kabalık olarak nitelendirmemek,   ● Göz önünde yiyecek bulundurmamak,   ● Şişmanlamaya...

Diyette Püf Noktalar

DİYETTE PÜF NOKTALAR   ● Önerilenden fazla veya eksik yemeyiniz. ● Günde 8 saatten fazla uyumayınız. ● Yemeklere ek olarak tuz ilave edilmemelidir. ● Çaylar şekersiz tercih edilmelidir. ● Porsiyon miktarları kontrol altında tutulmalıdır. ● Herhangi bir işle uğraşırken yemek yemeyiniz. ● Günde 30 dakika tempolu yürüyün. ● Kilo vereceğinize ve beslenme...

Sınav Döneminde Beslenme

  SINAV DÖNEMİNDE BESLENME   Özgeliş Diyet Danışma Merkezi, Şanlıurfa   Sınav döneminde başarılı olmak için doğru beslenmek şarttır. Başarılı olmanın sırrı yeterli ve dengeli beslenmektir. Hayatta iyi bir yerde olabilmek için hep bir yarış halinde olmak zorundayız. Karşımıza çıkan zihin yada güç gerektiren her tür sınavı başarıyla...

Gıda Bağımlılığına Duygusal Algı yüklemesi

BESLENME ADHERANSINA  DUYGUSAL ALGI YÜKLEMESİ                                 AYŞENUR ÖZGELİŞ      Özgeliş Diyet Danışma Merkezi, Şanlıurfa Genetik yatkınlıkla beraber beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikler son yıllarda üzerinde en çok durulan faktörlerdir.  Etnik köken, aile, ekonomik koşullar ve coğrafik konum yeme davranışlarının oluşmasında büyük etkendir. Ne yenildiği, ne miktarda yenildiği...

7 günde Kalıcı 7 kilo verdiren Dukan diyeti

DUKAN DİYETİNİN BİLİNMEYEN YÖNLERİ   Fransız Doktor Pierre Dukan’ın adını taşıyan Dukan diyeti, yüksek protein düşük karbonhidrat içeren bir diyettir. Yüksek protein içeren diyetler hem yüksek fosfor hem de doymuş yağ içerir. Doymuşluk oranı yüksek yağ demek zararlı yağ demektir. Bu nedenle Dünya Sağlık Örgütü, Amerika Diyetetik Akademisi, Amerika...

çok güzel oyunlar