DİYET ALIŞVERİŞİNDE NELERE DİKKAT ETMELİYİZ VE  EN ÇOK NELERİ TÜKETMELİYİZ

DİYET ALIŞVERİŞİNDE NELERE DİKKAT ETMELİYİZ VE EN ÇOK NELERİ TÜKETMELİYİZ

Diyet Alışverişinde Bunlara Dikkat !! Diyet yaparken öncelikle iyi bir etiket okuyucusu olmalıyız.Çünkü yediğimiz besinlerin içeriklerini bilmek bizde büyük bir farkındalık yaratacaktır. Kesinlikle alışverişe tok karnına gidin ! Böylelikle kendinize daha kolay engel olabilirsiniz. junk food dediğimiz abur cubur standı yasaklı bölge olmalı,gördüğünüzde kaçın ! Sebze meyve standları alışverişinizde favoriniz olmalı. sepetinize renk renk  meyve sebze doldurun.böylece alışverişiniz daha keyifli...
DİYABETTE EGZERSİZ

DİYABETTE EGZERSİZ

   Diyabet, pankreasın yeterli insulin üretememesi veya vücudun ürettiği insülini etkili bir şekilde kullanamaması sonucu oluşan ömür boyu devam eden kronik ve insülin üreten hücrelerin azalması ile devam eden bir hastalıktır. Halk arasında şeker hastalığı olarakta bilinir.   Egzersiz vücudu diyabetten korur.İnsuline duyarlılığını arttırır. İnsuline karşı olan bu duyarlılığın artmasıyla kan şekeri düzeyi düşer ve insulin yapımı azalır.   Egzersiz yemek...
Tam Tahıl Tüketimi Ve Sağlık

Tam Tahıl Tüketimi Ve Sağlık

NEDEN İLK TERCİH TAM TAHIL ?    Ülkemizde tahıl ve tahıl ürünleri, besin tüketimi açısından kıyaslandığında ilk sırada yer almaktadır. Dünya Sağlık Örgütü raporlarına göre de Türkiye’de temel besin, ekmek ve diğer tahıl ürünleridir.  Günlük enerji tüketiminin ortalama % 44’ü sadece ekmekten, % 58’i ise ekmek ve diğer tahıl ürünlerinden sağlandığı gerçeği çeşitli araştırmalarda ortaya konmuştur. Peki bu...
YEMENİZ KONUSUNDA ISRAR EDENLERE #DİREN’İN!

YEMENİZ KONUSUNDA ISRAR EDENLERE #DİREN’İN!

Diyet yapan pek çok kişi, diyetlerinden sapmalara neden olsa bile, birinin duygularını incitmemek için “yemek zorunda” kaldıklarını söylemiştir. Kimi annesini üzmemek için akşam yemeğinde onun hazırladığı her şeyi yemek zorunda hissettiğini söyle, kimi ofis içindeki kutlamalarda pasta ve kurabiyelerden yediğini söyler, kimi kayınvalidesinin hazırladığı tatlıyı reddetmeye cesaret edemediğini belirtti. Hepsinin ortak görüşü kibarca olsa bile yiyeceği reddetmenin karşısındaki...
o o o o

Son Eklenenler

DİYET ALIŞVERİŞİNDE NELERE DİKKAT ETMELİYİZ VE EN ÇOK NELERİ TÜKETMELİYİZ

Diyet Alışverişinde Bunlara Dikkat !! Diyet yaparken öncelikle iyi bir etiket okuyucusu olmalıyız.Çünkü yediğimiz besinlerin içeriklerini bilmek bizde büyük bir farkındalık yaratacaktır. Kesinlikle alışverişe tok karnına gidin ! Böylelikle kendinize daha kolay engel olabilirsiniz. junk food dediğimiz abur cubur standı yasaklı bölge olmalı,gördüğünüzde kaçın ! Sebze meyve...

DİYABETTE EGZERSİZ

   Diyabet, pankreasın yeterli insulin üretememesi veya vücudun ürettiği insülini etkili bir şekilde kullanamaması sonucu oluşan ömür boyu devam eden kronik ve insülin üreten hücrelerin azalması ile devam eden bir hastalıktır. Halk arasında şeker hastalığı olarakta bilinir.   Egzersiz vücudu diyabetten korur.İnsuline duyarlılığını arttırır. İnsuline karşı...

Tam Tahıl Tüketimi Ve Sağlık

NEDEN İLK TERCİH TAM TAHIL ?    Ülkemizde tahıl ve tahıl ürünleri, besin tüketimi açısından kıyaslandığında ilk sırada yer almaktadır. Dünya Sağlık Örgütü raporlarına göre de Türkiye’de temel besin, ekmek ve diğer tahıl ürünleridir.  Günlük enerji tüketiminin ortalama % 44’ü sadece ekmekten, % 58’i...

YEMENİZ KONUSUNDA ISRAR EDENLERE #DİREN’İN!

Diyet yapan pek çok kişi, diyetlerinden sapmalara neden olsa bile, birinin duygularını incitmemek için “yemek zorunda” kaldıklarını söylemiştir. Kimi annesini üzmemek için akşam yemeğinde onun hazırladığı her şeyi yemek zorunda hissettiğini söyle, kimi ofis içindeki kutlamalarda pasta ve kurabiyelerden yediğini söyler, kimi kayınvalidesinin hazırladığı...

SAĞLIKLI KİLO KAYBI İÇİN GÜNLÜK TAVSİYELER

  Sabahları güne bir bardak su içerek başlayınız. Yemekleri küçük, salatayı büyük tabağa koyun. Böylece daha az yemek daha fazla salata yemiş olursunuz. Beyin tokluk mesajını  20 dakika sonra verir. Bu yüzden yemeklerinizi yavaş yavaş tüketin. Günlük 3 ana, 3 ara öğün yapın. Günde en az 10 su...

KAHVALTI YAPMAMA ENGELİNİ AŞ ! KAHVALTI YAP !

Sabahları kendinizi aç hissetmediğiniz için kahvaltı öğününü atlıyor musunuz? Kahvaltı güne başlamanızda en önemli öğündür. Kahvaltı yapan kişiler, yapmayanlara göre diyet hedeflerine ulaşmakta ve kilolarını kontrol altında tutmakta daha başarılı oluyorlar. Aç olmasanız bile az miktarda da olsa birşey yemeye çalışın. Vücudunuz kahvaltı yapmamaya...

DİYETTE KAÇAMAK TAKTİKLERİ

Pek çok kişi sağlıklı beslenmeye çalışırken kendini sevdiği yiyeceklerden mahrum bırakır. Kilo kaybı için diyet yapanlar bütün yiyeceklerini yanlarında taşırlar. Arkadaşlarıyla dışarıda yemek yemek için buluştuklarında hep en doğru ve kestirme yolmuş gibi salata yemeyi tercih ederler. Aslında bu konuda bu kadar strese...

ÖDEM ATMADA BESLENME KURALLARI

Ödem , vücudun olması gerekenden daha fazla su tutması anlamına gelmektedir. Bazı ciddi sağlık problemlerinin haberci olan ödem, hastalıkların yanı sıra bazen yanlış beslenmeden veya sıvı tüketiminin yetersiz olmasında da kaynaklanabilmektedir. Yüksek miktarda ve ciddi şekilde vücudunuz su tutuyorsa dikkat etmelisiniz.  Böbrek, karaciğer ve...

Kırmızı Pancarın Faydaları

Kırmızı pancar A, B, C ve P vitaminlerinden zengindir. İştah açıcı, besleyici özelliği vardır. Bileşiminde bulunan ve radyoaktif bir eleman olan rubidyumun sindirim üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Pancar aynı zamanda fosfor, demir, bakır, potasyum, magnezyum, kalsiyum, brom, çinko ve manganez bakımından da...

Çocuklarda Beslenme Nasıl Olmalı

Beslenme anne karnında başlar. Özellikle çocuğun zeka gelişimi için gebe beslenmesi çok önemlidir. Gebelik sırasında anne beslenmesi ile başlayan çocuk beslenmesi  devamındaki yaşam kalitesi açısından çok önemlidir. Doğumdan sonra anne sütü tüketimi ön plana çıkar. Doğumdan sonra bebek en kısa zamanda emzirilmelidir. Eğer herhangi...

DİYET ALIŞVERİŞİNDE NELERE DİKKAT ETMELİYİZ VE  EN ÇOK NELERİ TÜKETMELİYİZ

DİYET ALIŞVERİŞİNDE NELERE DİKKAT ETMELİYİZ VE EN ÇOK NELERİ TÜKETMELİYİZ

Diyet Alışverişinde Bunlara Dikkat !! Diyet yaparken öncelikle iyi bir etiket okuyucusu olmalıyız.Çünkü...
YEMENİZ KONUSUNDA ISRAR EDENLERE #DİREN’İN!

YEMENİZ KONUSUNDA ISRAR EDENLERE #DİREN’İN!

Diyet yapan pek çok kişi, diyetlerinden sapmalara neden olsa bile, birinin duygularını...
YEMENİZ KONUSUNDA ISRAR EDENLERE #DİREN’İN!

YEMENİZ KONUSUNDA ISRAR EDENLERE #DİREN’İN!

Diyet yapan pek çok kişi, diyetlerinden sapmalara neden olsa bile, birinin duygularını...
Limonun Faydaları

Limonun Faydaları

Ortaçağ kaşifleri, tarih içinde sürekli büyüyen bir şekilde, iskorbüt hastalığından korunmak için...
YEMENİZ KONUSUNDA ISRAR EDENLERE #DİREN’İN!

YEMENİZ KONUSUNDA ISRAR EDENLERE #DİREN’İN!

Diyet yapan pek çok kişi, diyetlerinden sapmalara neden olsa bile, birinin duygularını...