7 günde Kalıcı 7 kilo verdiren Dukan diyeti

7 günde  Kalıcı 7 kilo verdiren Dukan diyeti

DUKAN DİYETİNİN BİLİNMEYEN YÖNLERİ

 

Fransız Doktor Pierre Dukan’ın adını taşıyan Dukan diyeti, yüksek protein düşük karbonhidrat içeren bir diyettir. Yüksek protein içeren diyetler hem yüksek fosfor hem de doymuş yağ içerir. Doymuşluk oranı yüksek yağ demek zararlı yağ demektir. Bu nedenle Dünya Sağlık Örgütü, Amerika Diyetetik Akademisi, Amerika Kalp Cemiyeti sağlıklarını korumaları açısından bireylere dengeli diyetler önerir. Çünkü yüksek proteinli diyetlerin vücutta getirdiği en önemli sıkıntılardan biri böbrek üzerinde oluşan geçici ve kalıcı geri dönüşümsüz hasarlara neden olacağına yönelik ipuçları var. Bu hem böbrekler açısından risk hem kalp açısından. Yapılan çalışmalara göre kalbe ve kalbe giden damar yollarında ciddi bozulmalar olduğu ortaya çıktı. Protein ağırlıklı beslenmede böbreğe aşırı yük bindiği için karaciğer enzimleri yükselir. Çünkü proteinler metabolize olduktan sonra atıkları böbrek üzerinden atılır.

Ayrıca Dukan diyetinin yüksek fosfor içeriyor olması böbreklere zarar verebilir. Alınan aşırı fosforla birlikte vücutta keton gibi maddelerin böbrekte birikmesine, karaciğer fonksiyonlarının bozulması ve insülin metabolizmasında olumsuz etki yaratabilir.

Dukan tarzı diyetler, protein miktarı çok yüksek olan beslenme programlardır. Böyle olunca da birçok sağlık sorununun oluşmasına neden olur.

 

KESİNLİKLE ÖNERMİYORUZ

Biz danışanlarımıza beslenme programı oluştururken, Akdeniz tipi beslenmeye uygun olarak, günlük enerjinin %10-15’ini protein, %55’ini karbonhidrat, kalanını da yağ olacak şekilde planlarız.

Karbonhidrat kadar protein tüketilmesini, hele de Dukan diyetinde olduğu gibi, karbonhidrattan da fazla protein tüketilmesini kesinlikle önermiyoruz.

 

ORTAYA ÇIKABİLECEK SORUNLAR

● Depresyona yatkınlık

● Bazı vitaminlerde yetersizlik

● İyi huylu kolesterolde düşme

● Kötü huylu kolesterolde artma

● Ürik asit düzeyinde artış

● Gut hastalığına eğilim

● Diyabete eğilim

● İnsülin direncinde artış

● Glikoz intoleransı gibi saplık problemlerine yol açabilir.

 

Mucizevi diyetlerle hızlı kilo vermek istemenin yerine, uzun zamana yayarak ve kaliteli beslenmeyi öğrenerek, bilinçli kilo vermek gerekir.

Bunlara bakarak söz konusu diyeti önermek mümkün değil.

 

Diyetisyen Ayşenur ÖZGELİŞ

Etiketler:

Bu Yazıyı Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

  1. Ada diyor ki:

    Ya ben bisi sorucam. Ben şu diyeti yapıyorum. ”site adresi gizlenmiştir” onu bırakıp buradaki diyete mi başlasam sizce ?

  2. admin diyor ki:

    Öncelikle herhangi bir diyete başlamadan önce mutlaka vücut ölçümlerinizi bir uzman (diyetisyen) gözetiminde ölçtürmeniz ve bu veriler dahilinde uzmandan (diyetisyen) alacağınız diyet listesine uymanız gerekmektedir. Sitemizde bulunan tüm diyet listeleri ” örnek liste ” olup kişiden kişiye değişkenlik gösterebilir. Bu yüzden vücut ölçümlerinizi yaptırmadan bir diyete başlamanızın sağlık açısından bazı problemleri tetikleyeceğini unutmayınız.

  3. gül diyor ki:

    mrblar benimde 7 kilo fazlam vardı zaten liste gayet güzel fakat bu diyet kas erimesi yaparmı vede verilen klio geri alınırmı bu diyetteki…..

  4. Sude diyor ki:

    peki bir hafta boyunca hergün aynımı uygulanıyo

  5. admin diyor ki:

    Gül hanım öncelikle diyet listelerinin ”örnek liste” olduğunu bilmeniz gerekmektedir. Bu tarz diyetleri uygulamadan önce mutlaka gerekli tetkikleri yapıp, ondan sonra diyetisyen gözetiminde diyete başlanmalıdır. Diyetisyen gözetiminde, dengeli ve sağlıklı beslenerek verilen kiloların geri alınma ihtimali çok düşüktür.

    Sude hanım burada ki diyet programı örnek diyet programının sadece bir kısmıdır. Bunun için öncelikle gerekli testleri yapıp sizin durumunuza uygun beslenme programına göre hareket etmeniz gerekmektedir.

  6. Zeynep diyor ki:

    Tatlandırıcıyla çay nescafe türk kahvesi kullanmak serbestmi gün içinde ayrıca kesin verebilirmiyim 7 kiloyu 76 kiloyum 170 boyum var

Yorum Yaz

çok güzel oyunlar