Bereketin Simgesi: NAR

Bereketin Simgesi: NAR

BEREKETİN SİMGESİ: NAR   Ülkemizin hemen hemen her bölgesinde yetiştirilen narın içermiş olduğu besin değerleri yönünden önemi her geçen gün artmaktadır.   Tüketmiş olduğunuz küçük bir nar (100 gr) ; 77 kalori 14,7 gr karbonhidrat 8 mg. C vitamini 05 mg. demir içerir.   Potasyum ve antioksidan içeriği de yoğun bir meyvedir.   Nar, kırmızı renginden ve içerdiği pigmentlerden dolayı faydalı bir besindir.   Nar, içerdiği polifenoller sayesinde kalp damar...
Zayıf Ve Formda Kadınların Sırrı Ne?

Zayıf Ve Formda Kadınların Sırrı Ne?

Hemen her kadının istediği şeydir formda bir vücudunun olması. Bu formu yakalayamayanlar ise her zaman, bunun hayalini kurarlar ve nasıl yapılacağını denerler. Bir yandan da formda vücudu olan kişilerin nasıl yaptıklarını araştırırlar. İşte bu yazımızda sizlere formda vücudu olan bayanların bazı sırlarını paylaşıyoruz. 1. Sık sık ve azar azar beslenmek : Günde mutlaka 3 ara ve 3...
BAYRAMDA NASIL BESLENMELİ ?

BAYRAMDA NASIL BESLENMELİ ?

Merhabalar ; Ramazan ayı bitti, bayram geldi çattı. Peki oruçtan çıkınca nasıl beslenmeli diyenler, bayramda beslenmenin sağlık kokan püf noktalarını sizlerle paylaşacağız. Günlerin oldukça uzadığı yaz mevsiminde açlık durumuna alışan vücut dengemiz haliyle değişti. Bayramda, kimileriniz hala kendini oruç zannedebilir. Kimileriniz ise orucu bitirdik artık yeme zamanı diye yanlış bir tutum içine girebilir, aman diyeyim sakın ! Bugün için...
TÜİK Raporu Korkuttu!

TÜİK Raporu Korkuttu!

Türkiye istatistik kurumunun (TÜİK) yaptığı araştırmalar sonucunda, ülkemizde yaşayan gençlerin boylarının ve kilolarının arttığı yönünde. Bu istatistik yanında gelen başka detay ise genç kadınların obezite oranının, erkekleri geçtiği şeklinde olması, ülkemiz gençliği için biraz düşündürücü nitelikte.   TÜİK'e göre her 1000 gencin yaklaşık 692'si normal kiloda, 148'i fazla kilolu, 122'si düşük ve 38'i obez değerlerinde gözüküyor. Türkiye gençlerinin yapılan...
o o o o

Son Eklenenler

Bereketin Simgesi: NAR

BEREKETİN SİMGESİ: NAR   Ülkemizin hemen hemen her bölgesinde yetiştirilen narın içermiş olduğu besin değerleri yönünden önemi her geçen gün artmaktadır.   Tüketmiş olduğunuz küçük bir nar (100 gr) ; 77 kalori 14,7 gr karbonhidrat 8 mg. C vitamini 05 mg. demir içerir.   Potasyum ve antioksidan içeriği de yoğun bir meyvedir.   Nar, kırmızı...

BAYRAMDA NASIL BESLENMELİ ?

Merhabalar ; Ramazan ayı bitti, bayram geldi çattı. Peki oruçtan çıkınca nasıl beslenmeli diyenler, bayramda beslenmenin sağlık kokan püf noktalarını sizlerle paylaşacağız. Günlerin oldukça uzadığı yaz mevsiminde açlık durumuna alışan vücut dengemiz haliyle değişti. Bayramda, kimileriniz hala kendini oruç zannedebilir. Kimileriniz ise orucu bitirdik artık...

TÜİK Raporu Korkuttu!

Türkiye istatistik kurumunun (TÜİK) yaptığı araştırmalar sonucunda, ülkemizde yaşayan gençlerin boylarının ve kilolarının arttığı yönünde. Bu istatistik yanında gelen başka detay ise genç kadınların obezite oranının, erkekleri geçtiği şeklinde olması, ülkemiz gençliği için biraz düşündürücü nitelikte.   TÜİK'e göre her 1000 gencin yaklaşık 692'si normal kiloda,...

”Sağlıklı” Yağlar Prostat Kanserinde Yaşam Oranını Arttırıyor

                     Prostat Kanseri Erkeklerde Kanserle İlgili Nedenler Göz Önüne Alındığında En Ölümcül İkinci Hastalıktır. Her yıl Amerika'da 239.000 erkeğe prostat kanseri teşhisi koyuluyor ve 30.000 kişi bu hastalıktan dolayı hayatını kaybediyor. California Üniversitesi'nden Erin Richman'ın...

Ramazan Geldi:)

Ramazan demek beslenme şeklinin tamamen değiştiği bir dönem demek ama bu asla korkmamız gereken bir durum değil. Uygun besinler tüketerek bu dönemi çok sağlıklı ve sorunsuz bir şekilde atlatabiliriz. Önce sahurda nasıl beslenmemiz gerektiğinden bahsedelim. Sahur uzun süre aç kalınacak bir zaman dilimine...

Ramazanda Nasıl Beslenmeliyim ?

RAMAZAN AYINDA NASIL BESLENMELİYİM ?   Hem sıcak hem de uzun bir oruç dönemi bizleri bekliyor. Peki beslenmemizin ve alışkanlıklarımızın  tamamen değişeceği bu dönemde nelere dikkat etmeliyiz? Oruç tutulan sürenin uzunluğu ve sıcakların etkisinden dolayı bol su tüketimine dikkat edilmelidir. İftardan sahura kadar olan süreçte ortalama...

TATİLE HAZIRIZ !!!

Diyet yapan pek çok kişi “Eyvah, şuraya gidiyorum. Bozulacak yine diyetim” şeklinde düşünceler inşa ederek kilo almaktan korktuğunu söyler. Yolculuğa çıkmadan 1 hafta önce diyet stratejinizi belirleyin. Bunu önceden planlayarak, yolculuktan önce her gün yaptığınız planı inceleyerek kendinize anımsatmalısınız. Diyetinize ne kadar bağlı kalacağınızı,...

DİYET ALIŞVERİŞİNDE NELERE DİKKAT ETMELİYİZ VE EN ÇOK NELERİ TÜKETMELİYİZ

Diyet Alışverişinde Bunlara Dikkat !! Diyet yaparken öncelikle iyi bir etiket okuyucusu olmalıyız.Çünkü yediğimiz besinlerin içeriklerini bilmek bizde büyük bir farkındalık yaratacaktır. Kesinlikle alışverişe tok karnına gidin ! Böylelikle kendinize daha kolay engel olabilirsiniz. junk food dediğimiz abur cubur standı yasaklı bölge olmalı,gördüğünüzde kaçın ! Sebze meyve...

DİYABETTE EGZERSİZ

   Diyabet, pankreasın yeterli insulin üretememesi veya vücudun ürettiği insülini etkili bir şekilde kullanamaması sonucu oluşan ömür boyu devam eden kronik ve insülin üreten hücrelerin azalması ile devam eden bir hastalıktır. Halk arasında şeker hastalığı olarakta bilinir.   Egzersiz vücudu diyabetten korur.İnsuline duyarlılığını arttırır. İnsuline karşı...

Tam Tahıl Tüketimi Ve Sağlık

NEDEN İLK TERCİH TAM TAHIL ?    Ülkemizde tahıl ve tahıl ürünleri, besin tüketimi açısından kıyaslandığında ilk sırada yer almaktadır. Dünya Sağlık Örgütü raporlarına göre de Türkiye’de temel besin, ekmek ve diğer tahıl ürünleridir.  Günlük enerji tüketiminin ortalama % 44’ü sadece ekmekten, % 58’i...

YEMENİZ KONUSUNDA ISRAR EDENLERE #DİREN’İN!

Diyet yapan pek çok kişi, diyetlerinden sapmalara neden olsa bile, birinin duygularını incitmemek için “yemek zorunda” kaldıklarını söylemiştir. Kimi annesini üzmemek için akşam yemeğinde onun hazırladığı her şeyi yemek zorunda hissettiğini söyle, kimi ofis içindeki kutlamalarda pasta ve kurabiyelerden yediğini söyler, kimi kayınvalidesinin hazırladığı...

SAĞLIKLI KİLO KAYBI İÇİN GÜNLÜK TAVSİYELER

  Sabahları güne bir bardak su içerek başlayınız. Yemekleri küçük, salatayı büyük tabağa koyun. Böylece daha az yemek daha fazla salata yemiş olursunuz. Beyin tokluk mesajını  20 dakika sonra verir. Bu yüzden yemeklerinizi yavaş yavaş tüketin. Günlük 3 ana, 3 ara öğün yapın. Günde en az 10 su...

Bereketin Simgesi: NAR

Bereketin Simgesi: NAR

BEREKETİN SİMGESİ: NAR   Ülkemizin hemen hemen her bölgesinde yetiştirilen narın içermiş olduğu besin...
YEMENİZ KONUSUNDA ISRAR EDENLERE #DİREN’İN!

YEMENİZ KONUSUNDA ISRAR EDENLERE #DİREN’İN!

Diyet yapan pek çok kişi, diyetlerinden sapmalara neden olsa bile, birinin duygularını...
YEMENİZ KONUSUNDA ISRAR EDENLERE #DİREN’İN!

YEMENİZ KONUSUNDA ISRAR EDENLERE #DİREN’İN!

Diyet yapan pek çok kişi, diyetlerinden sapmalara neden olsa bile, birinin duygularını...
Limonun Faydaları

Limonun Faydaları

Ortaçağ kaşifleri, tarih içinde sürekli büyüyen bir şekilde, iskorbüt hastalığından korunmak için...
Bereketin Simgesi: NAR

Bereketin Simgesi: NAR

BEREKETİN SİMGESİ: NAR   Ülkemizin hemen hemen her bölgesinde yetiştirilen narın içermiş olduğu besin...